Consejos nutricionales - Poca cantidad y varias veces

Es uno de los puntos esenciales de una dieta equilibrada. Lo m�s sano es repartir las calor�as ingeridas a lo largo del d�a en cuatro o cinco tomas, de manera que vamos "echando combustible" al coche cuando lo va necesitando en lugar de atiborrarlo a veces para dejarlo seco otras.

Cabe destacar la importancia del desayuno, que debe cubrir al menos un 25% de las necesidades cal�ricas del d�a. En la comida podemos llegar al 35%, qued�ndonos en un 25-30% en la cena. Si adem�s hacemos una frugal merienda y tomamos un peque�o aperitivo a media ma�ana estaremos haciendo un favor a nuestro cuerpo.

Y es que, adem�s de alimentarnos y saciar nuestro apetito, cada vez que comemos ponemos en marcha nuestro aparato digestivo, el cual consume energ�a, ayud�ndonos as� en nuestra tarea de perder peso. De paso, evitaremos sobrecargar el est�mago con pesadas digestiones que pueden provocar transtornos gastro-intestinales.