La falacia del peso ideal
El �ndice de masa corporal
El balance energ�tico
El error de perder peso r�pido
El efecto rebote
El ejercicio f�sico
La bebida tambi�n cuenta
Repartir las calor�as
Formas de cocinar
Comer de todo
Consejos nutricionales - �Qu� es el I.M.C.?
El �ndice de masa corporal (IMC) no es m�s que una relaci�n entre el peso de una persona y la superficie de su cuerpo. Se obtiene dividiendo el peso en kilos entre el cuadrado de la estatura en metros.

El resultado de esta operaci�n se emplea para definir si el peso de una persona entra dentro de la llamada normalidad o se encuentra fuera de ella por exceso o por defecto, de manera que:

  • �ndice menor de 20 --> posible desnutrici�n
  • �ndice 20 a 25 --> normalidad
  • �ndice 25 a 30 --> sobrepeso
  • �ndice 30 a 40 --> obesidad
  • �ndice mayor de 40 --> obesidad m�rbida
  • Aunque existen peque�as diferencias a la hora de considerar estos l�mites dependiendo de distintos autores, en general se empieza a hablar de obesidad a partir de valores de IMC en torno a 28 kg/m2.

    A la hora de confeccionar una dieta se entiende que una persona que se encuentra dentro de los par�metros normales no precisar�a de la misma, si bien puede servirle de referente para aprender a comer de forma equilibrada.

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